Frutat dhe manaferrat verore janë burime bujare të gjallërisë, gjallërisë dhe shëndetit, veçanërisht të domosdoshme për nënat e ardhshme dhe të reja. Qershia gjatë shtatëzënësisë dhe ushqyerjes me gji bëhet jo vetëm një trajtim i mirëpritur, por edhe një depo e vërtetë e vitaminave, mineraleve dhe substancave të tjera që kërkohen nga trupi. Në mënyrë që manaferra e ëmbël aromatike të përfitojë, është e nevojshme që menyja e saj të përfshihet me shumë kujdes, duke marrë parasysh rreziqet e mundshme, si dhe gjendjen e shëndetit të nënës dhe foshnjës.
Artikull në një temë: Për çfarë qershie është e dobishme?
Përbërja dhe përmbajtja kalorike e qershive
Gjatë shtatëzënësisë dhe në fazën e ushqyerjes me gji, trupi femëror pëson strese të jashtëzakonshme, duke kërkuar mbështetje të vazhdueshme me vitamina, kripëra minerale dhe lëndë ushqyese të tjera. Nënat e ardhshme dhe ato të reja nuk humbasin asnjë mundësi për të futur frutat, manaferrat dhe perimet e freskëta në menu. Por duke qenë se ushqimi i tyre reflektohet tërësisht në gjendjen e fëmijëve, kjo duhet të bëhet me kujdes ekstrem dhe kujdes.
Cila është përdorimi i qershisë së ëmbël për gratë shtatzëna? Para së gjithash, nënat në pritje duhet t'i kushtojnë vëmendje një serie vitaminash vitale, mikro dhe makro elemente, pranisë së antioksidantëve natyrorë, pektinave, flavonoideve dhe coumarins.
Ndër vitaminat e pranishme në pulpën e shkrirjes me lëng janë: acidi askorbik, vitamina A dhe beta-karoteni, vitaminat PP, B1 dhe B2, E dhe K. Në një nga manaferrat e para të pjekjes së qershisë, ka shumë hekur, si dhe elementë gjurmë si kaliumi dhe kalciumi, etj. magnez, natrium dhe fosfor. Fruktoza, glukoza dhe saharoza sigurojnë ëmbëlsi për frutat, të cilat në kohën e pjekurisë përbëjnë nga 10 deri në 12% të masës së pulpës.
Një avantazh tjetër i kulturës së frutave është përmbajtja e tij relativisht e ulët kalori. 100 gram manaferrat, në varësi të shumëllojshmërisë dhe kushteve të rritjes, përmbajnë nga 50 deri në 55 kcal. Në të njëjtën kohë, qershitë gjatë shtatëzanisë dhe ushqyerjes me gji janë një burim jo i trashë, duke ndikuar butësisht në tretjen e fibrave.
Cili është përdorimi i qershive për nënat shtatzëna dhe qumështore?
Kjo përbërje lejon që ajo t'i atribuohet produkteve dietike me një përqendrim të lartë të lëndëve ushqyese:
- Beta-carotene, në lidhje me vitaminën A, është përgjegjëse për shëndetin dhe rinovimin e të gjitha indeve, përfshirë lëkurën, mukozën, kockat, flokët dhe thonjtë.
- Vitaminat e grupit B janë të përfshirë në proceset metabolike, rregullojnë funksionimin e sistemeve nervore dhe të tretjes, aktivizojnë aktivitetin e trurit dhe së bashku me vitaminën E ndihmojnë në rigjenerimin e qelizave, bukurinë dhe lëkurën e shëndetshme.
- Vitamina PP mbështet frymëmarrjen qelizore.
- Acidi askorbik që përmbahet në qershi gjatë shtatëzanisë bëhet një burim i rëndësishëm energjie, një mangësi e së cilës shkakton lodhje, humbje të imunitetit natyror dhe shëndet të mirë dhe mirëqenie.
Coumarins, hekuri dhe substanca të tjera bioaktive përmirësojnë në mënyrë efektive cilësinë e gjakut, duke parandaluar formimin e mpiksjes së gjakut, të cilat provokojnë aterosklerozën e pllakave të kolesterolit dhe aneminë e mungesës së hekurit. Antocianinat në manaferrat e kuq i rezistojnë ngritjes së presionit, duke mbështetur sistemin vaskular.
Për më tepër, elementët gjurmë në një tul me lëng të rrjedhshëm janë të domosdoshëm për zemrën, funksionimin e qetë të sistemit urinar dhe mëlçisë, imunitetin dhe ruajtjen e paqes së mendjes.
Përfitimet e qershive gjatë shtatëzanisë
Frutat e qershisë stimulojnë butësisht veshkat dhe, duke pasur një efekt diuretik, ndihmojnë në lëshimin e lëngut të tepërt pa vonesë, duke parandaluar jo vetëm edemën, por edhe akumulimin e substancave toksike për të rriturit dhe organizmat e vegjël.
Manaferrat me lëng rezultojnë të jenë po aq ndihmës efektivë në lidhje me sistemin e tretjes.
Fibrat dhe acidet organike të qershisë së ëmbël gjatë shtatëzanisë stimulojnë aktivitetin e zorrëve, pastrojnë atë nga toksinat, ruajnë ekuilibrin e mikroflora dhe ndihmojnë për të përballuar kapsllëk jashtëzakonisht të padëshirueshëm.
Në fazat e hershme, kur shëndeti është i prishur për shkak të sulmeve të sëmundjes në mëngjes, disa kokrra të qershisë:
- lehtëson urinë dhe të vjellat;
- zgjojë oreksin;
- krijoni një karrige;
- pa përdorimin e ilaçeve, ata do të lehtësojnë dhimbjen e kokës dhe do të eliminojnë marramendjen.
Përveç kësaj, manaferrat e pjekur të pasura me vitamina, kripëra minerale dhe acide organike:
- të ketë një efekt të përgjithshëm forcues, duke ndikuar në mënyrë të dobishme në zhvillimin e placentës dhe fetusit;
- parandaloni aneminë e mungesës së hekurit;
- forcon enët e gjakut dhe zemrën;
- parandaloni shfaqjen e puffiness;
- stimulon pastrimin gjithëpërfshirës të trupit të toksinave;
- forconi indet e kockave dhe muskujve;
- përmirësoni gjendjen emocionale, duke parandaluar ndryshimet e humorit dhe zhvillimin e depresionit pas lindjes.
Në shtatzëninë e vonë, qershitë ndihmojnë në rregullimin e butë të presionit të gjakut dhe forcimin e enëve të gjakut. Nëse nuk ka kundërindikacione, një pjesë e vogël e manave do të jetë një parandalim i shkëlqyeshëm i venave me variçe, do të kontribuojë në heqjen e shpejtë të produkteve të dëmshme metabolike nga trupi, dhe do të mbështesë punën e zemrës së nënës dhe fetusit të ardhshëm.
A është e mundur që të jepni qershi gjatë gjirit?
Të porsalindurit dhe foshnjat janë më të ndjeshëm ndaj ndryshimeve në dietën e nënës. Prandaj, deri në tetë javë kur ushqeheni me gji, është më mirë të hiqni qershitë nga menuja, edhe nëse nuk shkaktoi siklet gjatë shtatëzanisë. Atëherë gruaja mund të shijojë përsëri shijen e manave të ëmbëlsirës, të cilat do të ndihmojnë në plotësimin e rezervave të vitaminave, mineraleve dhe antioksidantëve natyralë të trupit, të mbështesin tretjen, të parandalojnë ënjtjen dhe të ndihmojnë në rinovimin e trupit.
A është e mundur që të jepni qershi gjatë gjirit? Po, nëse ndiqni një masë të arsyeshme, dëgjoni rekomandimet e pediatrit dhe zgjidhni vetëm manaferrat me cilësi të lartë.
Meqenëse fibra mund të rrisë lëvizshmërinë e zorrëve dhe të shkaktojë dhimbje barku në një fëmijë, është më mirë të filloni të përdorni manaferrat me një lugë gjelle lëng në ditë, ndërsa monitoroni mirëqenien dhe përgjigjen e trupit të fëmijës.
Nëse foshnja është e qetë, ai nuk ka shenja të shqetësimit të zorrëve dhe acarim të lëkurës, pjesa mund të rritet, dhe pastaj qershi i ëmbël vetë mund të përfshihet në menunë e nënës. Në këtë rast, shkalla ditore nuk duhet të kalojë 300 gramë.
Rreziku i qershive gjatë shtatëzanisë dhe laktacionit
Në pyetjen: "A është e mundur për qershitë shtatzënë?" mund të jepet përfundimisht një përgjigje pozitive. Sidoqoftë, përfitimet e ngrënies së manave do të jenë vetëm nëse masa ndiqet dhe rekomandimet e mjekut vëzhgues respektohen. Një kundërindikacion për përfshirjen e qershive në dietë është:
- përkeqësimi i sëmundjeve të shoqëruara me sistemin e tretjes;
- gastrit me aciditet të lartë;
- diabeti mellitus tip 1;
- përkeqësimi i pankreatitit.
Nëse sëmundjet kronike janë në një fazë të faljes së qëndrueshme, ose një grua është qershi plotësisht e shëndetshme gjatë shtatëzanisë dhe ushqyerja me gji mund të hahet. Por në të njëjtën kohë, ajo është futur me shumë kujdes në menu, duke monitoruar vazhdimisht mirëqenien.
Nënat e reja dhe gratë shtatzëna me një prirje ndaj alergjive duhet t'i kushtojnë vëmendje të veçantë faktit që frutat e kuq janë një rend i madhësisë më shumë të ngjarë të shkaktojnë një reagim negativ të lëkurës, efekte të frymëmarrjes dhe çrregullime të tretjes sesa manaferrat e lehta të qershisë.
Dhe, edhe nëse nuk ka alergji, si dhe kundërindikacione të tjera, duhet të hani qershi të ëmbla të freskëta gjatë gjidhënies dhe para lindjes së fëmijës shumë në mënyrë të moderuar. Vetëm një pjesë e vogël e manave të pjekura mund të plotësojnë rezervat e substancave të dobishme. Dhe një rritje në pjesën nuk kërcënon me kënaqësi, formimin e tepërt të gazit, ënjtje të dhimbshme dhe dispepsi, të cilat janë jashtëzakonisht të padëshirueshme gjatë shtatëzanisë dhe laktacionit.
