Do të ketë shumë njerëz që duan pjeshkë nga fundi i zemrës së tyre, përfitimet dhe dëmet e të cilave u interesojnë të gjithë ata që kujdesen për shëndetin e tyre. Frutat me lëng kadifeje të lindura në Kinë janë rritur prej kohësh jo vetëm në këtë rajon të Azisë, por edhe në të gjithë botën. Ata janë të famshëm për mishin e tyre të butë, të shkrirë, shijen e ëmbël dhe aromën e mahnitshme. Për më tepër, ndërsa piqen, pjeshkët, përveç sheqernave, grumbullojnë shumë substanca të dobishme, duke u bërë një produkt i vlefshëm dietik.
Cili është përdorimi i pjeshkës? Mineralsfarë mineralesh dhe vitaminash merr trupi nëse rregullisht i përfshini këto fruta në dietën tuaj?
Vlera ushqyese dhe përmbajtja kalorike e pjeshkave
Nga frutat e gurit, pjeshkët fitojnë ëmbëlsi më të mirë se të tjerët. Në verë, pulpë me fibra të imët deri në 9-12% sheqer dhe më pak se një përqind e acideve grumbullohen gjatë verës.
Ky kombinim tërheq gjithashtu gjuetarët e ujërave dhe gourmets të të gjitha moshave. Vetëm 100 gramë fruta përmbajnë:
- rreth 1 gram proteine;
- një sasi e parëndësishme yndyre;
- 9,5 gram karbohidrate;
- 0,5-1 gramë acide organike;
- 2.1 gramë fibra;
- 0,6 gram hirit;
- 86 gram lagështi.
Përmbajtja kalorike e pjeshkave për 100 gram është vetëm 45 kcal. Frutat përmbajnë acid askorbik dhe beta karoten, një grup i vitaminave B dhe biotin, niacin, vitamina E dhe PP. Ndër makronutrientët që ky lloj i frutave prej guri është i pasur me fosfor dhe natrium, kalium dhe kalcium, magnez, squfur dhe silikon. Lista e elementëve gjurmë përfshin hekurin dhe zinkun, bakrin dhe aluminin, jodin dhe fluorin. Një gamë e tillë e gjerë e komponimeve bioaktive përcakton përfitimet e pjeshkës dhe dëmin që nuk mund të përjashtohet me përdorim të pakujdesshëm.
Përfitimet e pjeshkës për zemrën dhe sistemin e qarkullimit të gjakut
Për shkak të përmbajtjes së kaliumit, magnezit dhe masës së vitaminave, pulpë e frutave të pjekur do të ndihmojë në forcimin e zemrës, enëve të mëdha dhe kapilarëve. Konsumi i moderuar i pjeshkëve paralajmëron:
- mpiksje gjaku;
- akumulimi i kolesterolit të keq dhe depozitimi i tij në muret e enëve të gjakut;
- çrregullime të ritmit të zemrës.
Një përqendrim i lartë i vitaminës E do të thotë që fruti është në gjendje të stimulojë rinovimin e indeve. Për më tepër, përfitimet e pjeshkëve të pasura me hekur janë të dukshme në aneminë, rraskapitjen nervore, stresin dhe lodhjen kronike.
Cilat janë përfitimet e pjeshkës për tretjen?
Fibra dietike e përmbajtur në pulpën e pjeshkës, si dhe lëkura e mbuluar me një sy gjumë prej kadifeje, stimulojnë proceset e tretjes. Përkundër besimit popullor, villi nuk mund të shkaktojë shqetësime të zorrëve. Në varësi të standardeve të sigurisë, frutat:
- mbështesin lëvizshmëri të shëndetshme;
- kontribuojnë në tretjen e ushqimit;
- të përmirësojë thithjen e lëndëve ushqyese;
- ndihmojnë në largimin në kohë të toksinave dhe toksinave.
Karakteristikat pastruese të pjeshkave shtrihen jo vetëm në traktin gastrointestinal. Frutat kanë një efekt të theksuar kolerik dhe diuretik. Një ëmbëlsirë e freskët e bërë nga frutat me diell do të ndihmojë në eliminimin e puffiness, largimin e lëngjeve të tepërta dhe natyrisht ruajtjen e presionit të gjakut.
Duke ditur aftësinë diuretike dhe sa kalori në një bukuroshe, mund të argumentohet se frutat mund të përfshihen në menu për ata që duan të humbin peshë ose të ruajnë peshën.
Pjeshkë për shëndetin e kockave dhe bukurinë e lëkurës
Acidet organike, kalciumi dhe fosfori shërbejnë për forcimin e eshtrave, përshpejtimin e rigjenerimit dhe përmirësimin e strukturës së tyre. E njëjta gjë vlen për shëndetin dhe përtëritje të indeve.
Natyrisht, përfitimet e pjeshkës gjatë shtatëzanisë, adoleshencës dhe për të moshuarit do të jenë maksimale. Gjëja kryesore është të njohësh masën, duke shmangur tepricat.
Në një sasi të vogël, por rregullisht, frutat rekomandohen për artrit, osteokondrozë, osteoporozë dhe shenja të reumatizmit. Në këtë rast, efekti forcues kombinohet me një efekt pastrimi. Falë frutave, kripërave, lagështirës së tepërt dhe toksinave e lënë trupin pa vonesë.
Acidet frutorë, mineralet dhe vitaminat e pjeshkëve kanë një efekt të dobishëm jo vetëm në gjendjen e indeve dhe organeve të brendshme. Përdorimi i jashtëm i jep lëkurës:
- zbutje aktive;
- hidratimi;
- pastrimi i sekretimit të tepërt të lëkurës, yndyrës dhe pluhurit;
- ushqim.
Mungesa pothuajse e plotë e dëmit dhe përfitimet e pjeshkëve për lëkurën më delikate janë vlerësuar prej kohësh nga kozmetologët. Duke vepruar në një mënyrë komplekse, për shembull, si pjesë e një maskë, pulpë me lëng lehtëson inflamacionin, zbut rrudhat, ndriçon dhe çehre të barabarta.
Efekti i përgjithshëm forcues i pjeshkëve
Pjeshkët janë një burim i shkëlqyer i vitaminave, acideve minerale dhe substancave të tjera të nevojshme për një person të ndjehet mirë, vigjilent dhe i shëndetshëm. Ndër të tjera, frutat e ëmbla të verës:
- forcimi i imunitetit, duke ndihmuar për t'i rezistuar streseve dhe ftohjes sezonale;
- përshpejtojë shërimin dhe shërimin nga sëmundja;
- rrit efikasitetin dhe kujtesën;
- punoni si antioksidantë, duke ju lejuar të zgjatni rininë.
Ka përfitime të dukshme të pjeshkëve gjatë shtatëzanisë dhe në situata të tjera të shoqëruara me ndryshime të shpeshta të humorit. Frutat që përmbajnë sheqer, kalium, magnez, kripëra minerale dhe acide balancojnë psikikën, të ngritura në një mënyrë pozitive.
Pjeshkë gjatë shtatëzanisë dhe laktacionit
Nëse pjeshkët janë të destinuara për një grua që pret një fëmijë, duhet të siguroheni që frutat të mos shkaktojnë një reaksion alergjik. A mund të qetësohen pjeshkët? Ashtu si gjatë shtatëzënësisë, përfshirja e frutave jugorë në dietë duhet të merret me kujdes, veçanërisht nëse ky produkt nuk është përfshirë më parë në dietën e zakonshme.
Dy ose tre fruta në ditë nuk do të shkaktojnë dëm, dhe përfitimet e pjeshkës do të shprehen në lehtësimin e simptomave të sëmundjes në mëngjes. Frutat me lëng të kuqërremtë do të ndihmojnë në mirëmbajtjen e niveleve të hemoglobinës, parandalimin e mungesës së vitaminës dhe përmirësimin e humorit.
Kundërindikimet për përdorimin e pjeshkëve
Përkundër bollëkut të pronave të dobishme, pjeshka mund të jetë e dëmshme. Kjo ndodh me përdorim të pakujdesshëm dhe të tepruar. Një përqendrim i lartë i sheqerit e bën fetusin të mos jetë shumë i dëshirueshëm për diabetikët. Njerëzit të prirur ndaj alergjive duhet gjithashtu të jenë të kujdesshëm ndaj frutave.
Pacientët me gastrit me aciditet të lartë, një tendencë për diarre ose vuajnë nga dispepsia hyjnë në kategorinë e rrezikut. Një magjepsje e tepruar me frutat prej kadifeje mund të shkaktojë shqetësime dhe përkeqësime me përkeqësimin e sëmundjeve kronike të traktit digjestiv.
